Sind 9 Gramm Kreatin am Tag zu viel (w, 21)?
Hallo!
Infos zu mir: Bin 171 cm groß und wiege um die 80 Kilogramm (variiert stark je nach Tageszeit und aktueller Form), trainiere nun seit ca. 2 Jahren und hatte eigentlich gute Fortschritte gemacht, nur will ich aufs nächste Level hinarbeiten.
Habe die "Dosis" an Kreatin also seit ein paar Tagen erhöht (vorher 5-6 Gramm) und ich verspüre halt dadurch noch mehr Kraft im Training, was wirklich Laune macht. Ist es aber auf Dauer ok? Muss ich allenfalls irgendwelche Bedenken haben bei der Menge?
1 Antwort
Hi! Also du nimmst jetzt fast die doppelte Dosis, und du nimmst es täglich, das finde ich schon zu viel. Ich halte so oder so nichts von Kreatin, aber wenn du es nimmst, dann bitte in angemessenen Mengen (5 Gramm).
Falls du es nicht weißt: Kreatin lässt mehr Wasser in deinen Muskeln lagern, was dich dann stärker macht. Also reine Muskelmasse ist es definitiv nicht, es wird am Ende auch ausgeschieden, bleiben tut es nicht.
VG