KNACKIGEN PO (Übungen)
Hei:)
Also ich suche Sportübungen die man Zuhause machen kann(habe auch ein fitnessband Zuhause) die einen schönen, straffen&knackigen Po machen. Ich würde mich über eigene Erfahrungen riesig freuen. Vielleicht kennt ihr ja auch ein Video was sehr effektiv ist. (Muskelkater ist nichts schlimmes für mich :D)
Liebe Grüße
3 Antworten
Hallo Linda! Hatten wir die Frage nicht schon? Squats!!!!.
http://www.youtube.com/watch?v=JSYv5lQo4yM&NR=1&feature=fvwp
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Heeii, LindaaaaxD :)
Der Vierfüsslerstand , gefällt mir persönlich am besten, und ist sehr leicht. Funktioniert würklich man muss halt Gedult haben. wenn du mehr wissen willst hier ist ein Link: http://www.youtube.com/watch?v=QsUq2Saxq5M
Lg Jassii <3 -hoffe ich konnte dir etwas helfen!!
Hei ich sehe gerade, dass das doch eigentlich eine Übung für den rücken ist?! :)
Vielen dank über Socke Übungen freue ich mich immer weder sehr. Wenn du mehr Übungen kennst immer her damit :D
Liegestützen sind eigentlich das beste...Sie trainieren gleichzeitig den Bauch,die Arme,Beine und den Po :)