Kann nicht schlafen, weil mir so viele Gedanken im Kopf schwirren, was soll ich tun?

Atme durch die Nase ein, halte die Luft 7 Sekunden in den Lungen
(Langsam bis 7 zählen) dann 8 Sekunden lang durch den Mund ausatmen

Das ganze 4 mal wiederholen

7-8-4 Methode, hilft beim Entspannen :)

Je öfter du das machst, desto besser wirkt es auch ;-)

Also täglich (oder bei Anspannung im Alltag), nicht 20x dasselbe hintereinander ^^

Exakt dieses empfahl ich eben :D

Du kannst auch Autogenes Training, Yoga oder Selbsthypnose erlernen

Das o.g. geht am schnellsten und ist (wie auch AT) überall einsetzbar :)

Denke dir eine Geschichte aus! Sie kann mit deinem Leben zu tun haben oder sie kann aich vollkommen erfunden sein!

Trinke vor dem Schlafengehen eine heiße Milch mit Honig.

Schäfchen zählen ?