Kann man nur durch einen Kaloriendefizit Fett abbauen?
Zum Beispiel kann muss ich um mein Gewicht zu halten 2800kcal täglich zu mir nehmen, nun esse ich am Tag einen Döner der ca. 1000kcal beinhaltet dafür aber auch knapp 30g Fett. Nebenbei mache ich noch Sport also verbrenne ich so auch noch ein paar Kalorien, demnach hab ich ja ein Defizit von vielleicht 2000kcal. Nun ist meine Frage ob ich für bessere/schnellere Resultate am besten noch das Fett verzichten sollte.
3 Antworten
Erstens ist ein Defizit von 2000 Kalorien viel zu hoch, maximal 500 Kalorien sollten es sein.
Zweitens interessiert es den Körper erstmal nicht, ob es sich um Eiweiß, Fett oder Kohlenhydrate handelt. Der wichtigste Unterschied besteht in der Kaloriendichte.
Du kannst auch abnehmen, wenn du dich nur von Butter ernährst.
Man braucht fett.
Wenn du abnehmen möchtest ist Sport natürlich unverzichtbar du solltest aber am besten die Kohlenhydrate reduzieren Fett kannst du dann unbedenklich essen.
Viel Erfolg