Frage von RingOfFire,

Kalorienverbrauch - Kniebeugen?

Hallo,

ich würde gerne wissen wieviel Kalorien man durchschnittlich bei ca. 500 Kniebeugen verbrennt? Und welche Vorteile haben Kniebeugen?

Danke im Vorraus und liebe grüße!

Antwort von kami1a,

Sicher ist es nicht sinnvoll, so viele Kniebeugen zu machen. Irgendwann streikt Dein Rücken! Aber : Sicher sind Kniebeugen die Kraftübung mit der besten Fettverbrennung. Kniebeugen sind auch die wichtigste Übung, bei keiner anderen wird der Muskelapparat so gut und komplex trainiert. Trainiert wird auch der Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Die Kniebeugen sollten in möglichst gerader Haltung gemacht werden. Notfalls die Hacken um 2 cm erhöhen( z.B. durch ein Brett) Viel Erfolg.

Antwort von Veganer09,

Es ist idiotisch nur Kniebeugen zu machen, mach besser ein Ganzkörperprogramm.Eigengewichtsübungen sind optimal um abzunehmen da auch noch während der Regenerationsphase Kalorien verbrannt werden, ich habe so binnen eines JAhres 15 kg abgenommen :)

Antwort von Joey55,

bei 500 bringt es nicht viel, somit trainiert man eher die Ausdauer....und dafür gibts bessere Übungen....

Vor allem machen 90 % aller Leute die Kniebeugen falsch...das nur nebenbei...

Antwort von immyself,

Wie viel Kalorien man verbraucht, weiß ich nicht. Aber sie kräftigen auf jeden Fall die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Kommentar von RingOfFire,

Danke das hilft mir auch! :)

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