Kaloriendefizit Muskelabbau?

Grüßt euch 🙋🏼‍♂️,

Ich fahre seit Februar ein kaloriendefizit von 700-900kcal.

1.83 m /95kg/22 jahre

Möchte gerne auf 85-83 kg runter.

Habe Seitdem gut definieren können und auch Gewicht verloren.

Meine tägliche Proteinzufur beträgt ca 2,5 g /Kg ungefähr das selbe wie bei den Kohlenhydraten.

Trainiere in der Woche 5-6 mal jeweils 1,5h krafttraining.

Nun die Frage die mir ordentlich Sorgen bereitet. Verliere ich jetzt bedeutend viel Muskelmasse? So ein halbes Kilo den Monat?...Würde die Diät bis August durchziehen wollen.

Answer 1

[Kevin240501]

Wissen wir nicht. Das Defizit ist allerdings schon recht hoch und du riskiertet definitiv einen Abbau. Inwiefern oder in welchem Ausmaß hängt auch maßgeblich von deinem Training ab

Answer 2

[EinAlexander]

Verliere ich jetzt bedeutend viel Muskelmasse?

Nein. Wenn Du Krafttraining machst, wirst Du keine Muskulatur verlieren sondern aufbauen.

Das siehst Du daran, dass Du regelmäßig an Kraft zulegst.

Alex

Answer 3

[Denfan]

Ohh Bruder, du verlierst Seeehr viel mehr Muskelmasse, sei nicht so voreilig mach langsam mit 300kcal und dann musst du weder hungern,. Hast ausreichend Energie und behältst deine lang erarbeiteten muskelm

Comments

[SethosII]

Hungern tue ich garnicht,nichtmal Heißhunger ,ich werde sogar richtig Satt, mache Samstags nen Cheatday.

Also fühle mich richtig, richtig gut.