Joggen oder Fahrrad fahren?
Welche Sportart trainiert den ganzen Körper damit man abnimmt?
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Hallo wann Du Joggen kannst empfehle ich dir beides im Wechsel zu machen, dazu gehört auch weniger essen
wie groß und schwer bist Du?
172cm 68 kg
9 Antworten
So pauschal kann man das eigentlich nicht sagen. Es hängt halt immer von der Intensität ab.
Grundsätzlich ist Joggen bzw Laufen intensiver, weil man nie "rollen"lassen kann, wie aufm Rad. Aber beim Joggen ist man oft kürzer unterwegs als beim Radfahren, wodurch die Belastung auch kürzer ist.
Ich fahre und sowohl Rennrad und gehe regelmäßig laufen. Wenn ich intensiv Rennrad fahren, bin ich auch Mal 4-5 Stunden unterwegs. Dabei verballere ich natürlich ordentlich Kalorien. So lange Laufeinheiten mache ich eher selten, höchstens in der Marathonvorbereitung.
Muskulatur baust du übrigens eher beim Rennradfahren auf, zumindest in den Beinen. Da tut das joggen relativ wenig.
Grundsätzlich ist beim Abnehmen übrigens die Ernährung am wichtigsten
Beim Laufen trägst du die ganze Zeit dein Körpergewicht, beim Radfahren übernimmt dies großteils der Sattel, daher ist Laufen oder Joggen vergleichsweise anstrengender. Den ganzen Körper trainiert aber beides nicht.
Was das Abnehmen betrifft, so ist die Ernährung viel entscheidender. Sport kann helfen, ist aber auch keine Garantie, in ein Kaloriendefizit zu kommen.
Joggen ist anstrengender, obwohl man mit dem Fahrrad natürlich auch ganz schön belasten kann. Man sehe sich nur die Figur von Radprofis an. Versuch ein bisschen zu Joggen, aber mach viele Wege mit dem Fahrrad und lass das Auto stehen. Wäre meiner Meinung nach das Optimum. Ein bisschen auf Ernährung achten gehört natürlich auch dazu.
Welche Sportart trainiert den ganzen Körper damit man abnimmt?
Beide Sportarten. Effektiver - weil der Kalorienumsatz je Stunde höher ist, ist allerdings das Joggen:
https://www.fitrechner.de/kalorienrechner/suche.php?suchbegriff=joggen
Alex
Im Endeffekt sollte man etwas machen, woran man Freude hat. Joggen verbraucht zwar quasi pro Stunde oder pro km mehr Kalorien, aber wenn du da nur halbherzig dabei bist und keine Lust hast, ist jede andere Sportart besser, weil die Erfolgschance einfach viel höher ist.