Ist das natural möglich im extremkraftausdauerbereich?
Ist es möglich natural 100kg kreuzheben 100 kg kniebeuge 300kg beinpresse 40kg schulterdrücken 60kg bankdrücken 60kg latziehen 60kg rudern und mit zusatzgewicht
20k mit dem bauch 100 Wiederholungen am Stück zu machen , kann ich zb beim bankdrücken mit 20 kg anfangen und das Gewicht nach und nach steigern und bekomme dadurch auch bischen mehr Muskeln kann ich den traum in ein vitalisfitnestudio erfüllen oder gibts da Problem zb das der Trainer das nicht will ?
1 Antwort
Klar ist das möglich...
ich habe Natural damals nach 5 Jahren Training folgende Werte geschafft:
Kreuzheben 160
Kniebeuge 120
Beinpresse 360
schulterpresse 80
Bankdrücken 140
Latzug 100
Du musst natürlich eine gewisse Genetik mitbringen. Wenn du Bankdrücken jetzt mit 20kg machst, ist das ein sehr geringer Kraftbereich, ich hab mit 16 Jahren Bankdrücken gestartet mit 60kg und mich dann kontinuierlich gesteigert, war immer schon breit gebaut...
Trainiere gezielt und schwer aber achte auf eine saubere Ausführung...
Brustpresse ist geführt, geführt ist meist etwas mehr zu schaffen wie frei. Daher schätze ich mal so mit 60-70 kg...
mit 17 habe ich obwohl ich nach pakistan abgemagert war 80kg an der brustpresse geschafft wie viel hätte ich dann beim bankdrücken geschafft ?