Innervations-training / Hypertrophie-training
Hallo, wir haben in der Schule das Thema Krafttraining und da gibt es ja das Innervations-Training und das Hypertrophie-Training. Je nach dem was man trainieren will, macht man mehr oder weniger Wiederholungen oder benutzt mehr oder weniger Gewicht.
Aber was genau ist die Innervationsfähigkeit bzw. die Hypertrophie? Wo liegt da der Unterschied?
Danke schon mal im Voraus
1 Antwort
Hallo! Die Innervationsfähigkeit ist grob gesagt die Fähigkeit der muskulären Koordination.
Die Hypertrophie bezeichnet zunächst nur die Vergrößerung von Gewebe oder Organen. Das kann ungewollt krankhaft passieren oder wie im Training gewollt und mit effektivem System. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man und liegt damit im optimalen Bereich der Hypertrophie mit ca. 10 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Ich wünsche Dir alles Gute.