In welchen Nahrungsmitteln ist Keratin enthalten?
Ich habe brüchige Fingernägel und sehr splissiges Haar, jetzt habe ich gelesen, das es wegen Keratinmangel sein könnte. In welchen Nahrungsmitteln ist Keratin ?
Danke schonmal im vorraus !
4 Antworten
Lebensmittel Keratingehalt je 100 g :
Lachs 700 mg Garnelen 670 mg Pute, Brustfleisch 630 mg Huhn, Brustfleisch 620 mg Sojabohnen 580 mg Rind, Filet 570 mg Cashew-Nüsse 380 mg Weizenkeime 280 mg Emmentaler 250 mg
red bull vielleicht^^
Eigentlich ist es Biotin, das du brauchst, ist etwas aufwendig zu erklären, warum das so ist, lies einfach hier unter "Funktion" und unter "Bedarf und Vorkommen", dann weißt du, was esmit Keratin auf sich hat,denn der Körper bildet es selbst:http://www.eesom.com/go/DZXXMPUG263V6QBND6LLA1EJ3STLW637
Vor allem in Lachs und Garnelen ist viel Keratin enthalten, aber auch in: Pute, Sojabohnen, Rinderfilet, Cashew-Nüssen und Emmentaler