In 10min einschlafen?
Ich brauche immer sehr lange zum einschlafen, ich würde gerne so in 10min einschlafen können wie geht das?
Wie schnell schläft ihr abend ein, führt ihr welche Rituale noch durch?
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7 Antworten
Mache irgendein Ritual - also immer das Gleiche vor dem Einschlafen. Ich gucke noch eine Folge einer Serie ganz leise und lasse dann den Rechner automatisch nach 30 Minuten ausschalten. Und ich bin meistens vorher schon weg. :)
Du kannst aber auch noch ein Buch lesen oder dir was vorlesen lassen von einem Hörbuch oder sonstwas ...
Wichtig ist nur, das sich die elektronischen Geräte von selbst danach ausschalten.
Bei mir dauert's auch so lange.
Eigentlich habe ich keine besonderen Rituale. Ich gehe ins Bad, waschen, Zähne putzen und aufs Klo. Nochmal einen Schluck trinken, Wecker stellen, kuscheln, Licht aus. Meistens bin ich vom Tag so ko (körperlich und psychisch), dass ich sofort einschlafe.
Also ich Versuche mich einfach auf meine Atmung zu konzentrieren und nichts anderes
Manchmal auch schneller und selten länger. Vermeide Blaulicht und dunkel es ab.