Ich kann nicht schlafen?
Hi Leute ich bin halt 12 und kann seit Ende Ferien nicht schlafen.Eigentlich kann ich nach 3 Tage also nach den Frerien immer schlafen doch jetzt nicht.Ich schlafe immer erst um 22Uhr ein obwohl ich vorher immer Einbruch lese also allgemein immer um müde zu werden aber es hilft nichts.Wss kann ich tun?
Ich gehe auch um 8 Zhr ins Bett meine Mutter erlaubt nicht länger
3 Antworten
Du könntest dir ein angenehmes „Einschlafklima“ schaffen: Also Helligkeit für deine Bedürfnisse anpassen, das Kopfkissen noch mal ausschütteln, Ablenkungen wie Handy und Bücher aus der Umgebung des Bettes entfernen.
Was mir immer sehr beim Einschlafen hilft, wenn ich mal nicht gut einschlafen kann ist der Einschlafenpodcast.
Viel Erfolg und träum was schönes!
Man kann solche Sprays zur beruhigung bestellen :) hat mit geholfen. Hier ist der Link: https://www.amazon.de/PRIMAVERA-Kids-Raumspray-Beschütz-mich/dp/B07XC2SJPJ/ref=sr_1_20?crid=13Z91J1P3HBPO&keywords=monster+spray&qid=1683568850&sprefix=monster+spr%2Caps%2C98&sr=8-20
Trinkst Du genug, man sollte täglich 2 Liter Wasser über den Tag trinken. Kaffee oder Tee können Wasser nicht ersetzen.
Die Erfahrung zeigt, dass Schlafstörungen und Nervosität durch Magnesiumgaben rasch abklingen können.
Hallo!
Das ist bei genauso, ich gehe auch immer früh ins Bett, kann aber nicht schlafen.
Du solltest vor dem schlafen gehen nicht mehr am Handy, Tablet usw. sein. Vielleicht hilft es dein Zimmer einmal gut durchzulüften bevor du schlafen gehst.
Ich hoffe ich konnte die helfen
Viele Grüße!
