Ich habe Angst ein Referat zu halten und schäme mich. Ausreden?

Ich muss in einem Nebenfach meine Note mit einem Referat verbessern doch habe Angst ein Referat zu halten und traue mich nicht vor meiner Klasse zu reden. Ich brauche eine Ausrede warum ich kein Referat halten möchte ( die Wahrheit möchte ich nicht sagen )

6 Antworten

Tamtamy

08.12.2017, 11:58

'Suizidperson' als Nickname strahlt jetzt nicht gerade eine positive Erwartungshaltung dem Leben gegenüber aus ... Vielleicht solltest du dich mal doch etwas lösen von diesem Selbstbild, wenn du entspannter leben willst.

Zum Vortrag möchte ich dir noch zwei Tipps geben:

Du könntest gleich mal am Anfang deines Vortrags sagen: "Leute, ich bin einfach ziemlich aufgeregt bei so einer Sache, also nicht wundern, wenn's nicht so perfekt ist." - Zeig das ruhig, das ist viel besser, als krampfhaft zu versuchen, das zu verstecken. Du kriegst dann auch 'einen Draht' zu deinen Zuhörern.

So, und jetzt biete ich dir noch zum Ausprobieren eine energetische (Selbstberuhigungs-)Übung an, die sich schon bei vielen Leuten bewährt hat und auch beim Coaching von Bühnenkünstlern eingesetzt wird.

(Klopfakupressur): Du klopfst mit der rechten Handkante relativ schnell (etwa 180 bpm) auf die Oberkante deiner linken Hand. Der Auftreffpunkt liegt zwischen Daumen und Zeigefinger, mehr in Richtung Zeigefinger (also ca. 1,5 cm oberhalb der Kuhle von Daumen und Zeigefinger). Relativ fest klopfen, aber natürlich nicht super-fest. Das Ganze ca. 60 sec. (es kommt nicht auf die genaue Zeit drauf an). Und diesen Vorgang immer wieder mal wiederholen und schön atmen dabei.

Probier das ruhig mal übungshalber des Öfteren aus!

Und gerne lass ich mir von dir hier eine Rückmeldung geben, ob es sich positiv für dich ausgewirkt hat!

Gute Wünsche für dich!

verreisterNutzer

15.12.2017, 06:58

Hey, du brauchst keine Angst zu haben. Wir hatten auch oft Referendare in unserer Schule und anfangs waren sie zwar nervös aber danach geht es. Also mach dir keine Sorgen, den anderen geht es auch so