Hohlkreuz beim Handstand vermeiden?
Hallo Leute,
ich habe eine Frage an alle, die gerne turnen wie ich
ich übe derzeit den handstand, komme meistens eh immer hoch, nur ist es immer verbunden mit einem Hohlkreuz (Bild). Ich schaffe es nicht immer, mich zu strecken.
Habt ihr Tipps dagegen und auch wie man einen Handstand lange halten kann?
Danke für alle Tipps🙏🏼
3 Antworten
Hey
Also um nicht ins hohlkreuz zu gehen die Schultern rausstrecken und evtl an der Wand üben das du halt gerade stehst. Zum länger halten die Finger ein wenig knicken damit du dich quasi an den Boden festkrallst und probieren durch laufen das Gleichgewicht zu halten ansonsten sieht der schon sehr gut aus :) mach weiter so! Ich mache cheerleading daher weiß ich das :¦)
Gerne:) für mehr Tips oder Kontakt kannst du mir auch eine Fa schicken falls du willst
Hey,
mir hilft immer beim Handstand, nicht ins Hohlkreuz zu gehen >> indem ich den Bauch und Po maximal anspanne und das Becken etwas nach vorne (gefühlt Richtung Bauchnabel) drücke.
Und vom "Denken" her, Zehenspitzen an die Decke oder Richtung Himmel drücken.
Handgelenke, Ellenbogengelenk, Schultergelenke, Becken, Knie, Sprunggelenk und Zehenspitzen müssen in einer Linie übereinander sein im klassischen Handstand. :)
Mir hilft es immer wenn ich im Handstand den Bauch einziehe
Dankee dir 🙏🏼:D