Hilfe! Ich brauche mehr Schlaf kann dann aber nicht einschlafen?
Hey ich hab ein Problem und zwar bin ich morgens in der Schule immer müde. Allerdings kann ich auch nicht früher einschlafen. Ich lege mein Handy um 18Uhr weg gehe um 21 ins Bett und will bis 6:30 schlafen aber meistens liege ich um 0:00 immer noch wach und schlafe dann erst ein wobei ich in der Zeit vorher nur rumliege und versuche zu schlafen. Morgens komme ich dann kaum raus und bin müde. Hilfe
3 Antworten
Ich bin keine Schlafexpertin oder Ärztin, ich kann deshalb nur Vermutungen anstellen und Tipps geben, wenn dir jedoch nichts davon hilft, wäre es vielleicht doch gut, wenn du zu einer professionellen Person gehst.
- Gibt es einen Grund, weshalb du nicht einschlafen kannst? Also z.B. dass du die ganze Zeit über etwas nachdenken musst? Falls dies der Fall ist, könnte es helfen, mit jemanden darüber zu reden, vielleicht helfen Tagebucheinträge, vielleicht braucht es aber auch ein Gespräch mit einem Therapeuten, oder irgendwas dazwischen.
- Wenn dich kein bestimmtes Thema wachhält, beschäftige dich mal mit ‚Schlafhygiene‘ (einfach googlen), also so Dingen wie: im Bett nur schlafen, nicht auch noch die komplette Freizeit darin verbringen usw.
- Was mir persönlich hilft: Hörspiele für Kinder, also z.B. TKKG, Bibi Blocksberg etc. Ich krieg meine Gedanken nicht abgestellt, wenn ich auch nicht an ein und demselben Thema rumstudiere, und da hilft es mir, wenn ich zum Einschlafen etwas höre, was eher belanglos ist, am besten Hörspiele, die ich schon kenne, weil ich mich dann nicht konzentrieren muss. Vielleicht hilft dir das ja.
Schlaf gut!
Besorg dir Diphenhydraminhydrochlorid, gibt es rezeptfrei in der Apotheke und ist auch nicht teuer. Ist ein Histaminblocker. Histamin regelt den Schlaf/Wachrhythmus, dein Körper wird dadurch quasi auf Nacht umgestellt. Ist glaube ab einem Alter von 2 Jahren zugelassen, also harmlos.
dann aber nicht einschlafen?
Wenn du den ganzen tag nur herumsitzt und in ein Kasterl schaust, dann musst du Sport machen!
hingehen alleine reicht nicht. du musst schon was tun hermano
Du bist echt ein Gurkensaft. Sehr anmaßend was du hier zu brabbeln scheinst.
Ich geh 5x die Woche ins Gym seit 2 Monaten. Wie kommst du drauf das ich kein Sport machen würde.