Handgelenks schmerzen muss ich zum Arzt?
Hallo zusammen,
ich bin 16 Jahre alt und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Dort mache ich alle 3 Tage regelmäßig Bankdrücken. Nun ist es so, dass ich bisher nicht wirklich auf die Haltung meiner Hände geachtet habe und diese quasi abgeknickt habe, sodass eigentlich das ganze Gewicht auf meine Handgelenke lastet. Obwohl ich weiß, dass man es eigentlich anders machen sollte, sah ich nie die Notwendigkeit etwas daran zu ändern, da ich nie jegliche Probleme deswegen hatte.
Vorgestern habe ich wieder Bankdrücken gemacht und dann haben sich Schmerzen im Handgelenk über die Nacht entwickelt. Jetzt ist es noch schlimmer geworden und jede Bewegung bei der das Handgelenk involviert ist, löst Schmerzen bei mir aus. Nun würde ich gerne wissen, was ich tun kann bzw. soll. Vielen Dank schon mal im Voraus.
2 Antworten
Die Handgelenke sollen eigentlich nicht abknicken ; die Muskeln müssen das Gewicht bewältigen . Zudem kannst Du die Handgelenke trainieren ; im Sitzen , den Arm auf dem Oberschenkel und mit einem leichten Gewicht ( ca. 2 kg ) und dann das Gewicht frei runterlassen und dann wieder rechtwinklig anwinkeln . ( ca. 15 Mal , 2 - 3 Sätze mit Pausen ) . Die Handgelenke sind relativ empfindlich . Beim Bankdrücken kannst Du vorübergehend etwas weniger Gewicht nehmen und auch die Fliegenübungen machen ; durch die seitliche Belastung werden die Handgelenke auch gut trainiert .
Lektion gelernt.
sah ich nie die Notwendigkeit etwas daran zu ändern
Jetzt schon :). Du kannst falls du nicht weißt, wie du es richtig machen sollst auch Personal im Gym oder trainierende Leute fragen, denen man ansieht, dass sie Ahnung haben. Sie werden sich sicher geschmeichelt fühlen und du kannst was lernen.