halbes kilo hähnchen brust filet essen nach training?
ist das zu viel?
mir ist etwas schlecht
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Wenn man mehr isst als der Magen gewohnt ist können Bauchschmerzen auftreten. Wenn du damit auf deine 1,3 - 2,2g pro kg Eiweiß oder in einen Kalorienüberschuss kommst, ist es genug.
Dein Körper kann gar nicht so viel Eiweiß auf einmal aufnehmen, vieles wird einfach wieder ausgeschieden. Deine Proteinsynthese ist begrenzt, deshalb solltest du die 500 Gramm Fleisch in mehrere Mahlzeiten (mit Abstand dazwischen) aufteilen.
das ist nicht so viel.
500Kcal und 125g Proteine sind ideal.
Kalorien für Hähnchen, Brustfilet (Geflügel) - Fddb
Brauchst dann heute nur noch mehr Kalorien zu dir zu nehmen.
Woher ich das weiß:Hobby – Durch häufige Freizeit, oft mit Sport unterwegs.