Haben halbe Liegestütze den gewünschten Effekt?
Also ich bin nicht so gut in Liegestütze, allerdings mache ein welche gegen den Küchentrasen. Das heißt, meine Beine sind so im 50° Winkel zum Boden, dann läufts genauso ab wie bei normalen LG, also so weit vorlehnen mit Po unten, bis es 90° in den Armen sind. Davon mache ich jeden Tag so 30. Also 10 dann 10s Pause . Dann zweimal wiederholen = 30 halbe LG. Also? Bringt das dann vllt halb so viel wie normale LG? Auf jeden Fall wird es ab 7 auch schon schwerer und in den Armen spürt man die Muskeln. Danke
3 Antworten
Hallo! Die sind zwar nicht so effektiv aber es geht ja nicht anders. Und als Vorstufe zu flachen Liegestützen ist das allemal genau richtig. Tipp : Liegestütze trainieren Trizeps und Brust. Variiere beim Training mit dem Abstand der Hände. Weiter Abstand trainiert mehr die Brust - enger den Trizeps. Einige Klimmzüge wären auch gut. Sie trainieren den Bizeps, so vermeidest Du Dysbalancen.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Bei einem 50° Winkel der Beine spürt man fast keine Anstrengung! Eine Liegestütze wird ja wohl jeder schaffen! Wenn nicht, dann versuche dich einfach oben zu halten.
Versuchs doch mal mit der App von runtastik (Push ups)
Ist ne Steigerung mit dabei und wenns mal nicht schaffst ist auch nicht schlimm