gesunde ernährung jugendliche?
hi ihr lieben,
ich würde mich gerne gesünder ernähren und würde daher gerne wissen was man dann gesundes essen kann und in welchen mengen.
Danke im vor raus eure Nala(w,12)
5 Antworten
Zum Frühstück vielleicht Jogurt mit Obst, Müsli, Chiapudding oder Protein Pancakes
Zum Mittagessen immer etwas anderes aber natürlich gesund (Leckerer Salat, Suppe, Gemüseauflauf)
Zum Abendessen ein leckeres Brot mit einem gesunden Aufstrich.
Du musst auch nicht komplett auf Süßigkeiten verzichten. Es ist auch schon viel getan, wenn du jeden Tag weniger isst. Selbst wenn der Schritt nur klein ist, ist er wenigstens gemacht.
Ich finde Ernährungsapps sinnvoll, weil man da einstellen kann welches Ziel man hat, und dann immer neue Rezepte bekommt, die man an diesem Tag z.B. zubereiten kann, zu jeder Mahlzeit. Damit musst du dir keine langen Überlegungen machen, sondern kannst einfach dich von den Rezepten inspirieren lassen. Du musst sie nicht genauso machen, wie in der App, aber es kann dir bei Ideen und Orientierung an gesunder Ernährung auf jeden Fall helfen. Auch für den Sport hilfreich für gute Leistungen.
also YAZIO zum Beispiel fand ich lecker und das ist auf jeden Fall gesund, aber am besten probierst du selber Mal verschiedene Apps aus
Hey!
In diesem Artikel wird alles recht gut zusammengefasst:
Allgemein würde ich sagen, dass du auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung achten solltest. Und verdirb dir bitte nicht die Motivation am gesunden ernähren mit zwanghaften Verzicht auf ein kleines Stück Schokolade, ab und zu ist eine kleine Menge schon beinhaltet😉
In deinem Schulbuch, Biologie oder Sachkunde, ist alles zum Thema gesunde Ernährung erklärt. Auch geben die Lehrer bestimmt gerne Auskunft!
bin in der sechsten klasse wir haben nur in der 5. und 7. klasse bio und sachunterricht gabs bei uns nur in der grundschule. trotzdem danke
Regelmäßig Obst und Gemüse, kaum bis keine Süßigkeiten oder Zucker.
welche sind denn gut und kostenlos?