Geht das alles weg oder nicht?
Ich habe wegen Stress usw mehrerer Tage viel gegessen und auch 2 Tage 3000 Kalorien im Überschuss gegessen. Mir ist bewusst das ich zunehmen werde aber wenn ich jetzt versuche 1-2 Wochen 500 Kalorien Defizit zu essen werde ich dann alles wieder los?
Lg
3 Antworten
erstmal alter und wie viel wiegst du wenn du abnehmen möchtest dann ernähre dich Eiweißreich
Eiweißreich zu essen hilft zusätzlich Kalorien zu sparen, da der thermische Effekt von Eiweiß um einiges höher ist als der von Kohlenhydraten oder Fett. Das heißt, dass wir mehr Kalorien benötigen, um das Eiweiß zu verwerten, als wir dadurch aufgenommen haben.
Neben den extra Kilokalorien, die verbrannt werden, hilft eiweißreiches Essen aber auch dem Abbau von Muskelmasse entgegenzuwirken und den Stoffwechsel auf Touren zu halten. Dadurch verlieren Sie mehr Fett als Muskeln und halten ihr neues Gewicht leichter
Trink viel Wasser
Je mehr Wasser du über den Tag verteilst trinkst, desto mehr Kalorien verbrennst du zusätzlich. Genug Wasser zu trinken unterstützt nicht nur deine Verdauung und beugt Kopfschmerzen aufgrund von Dehydrierung vor, sondern bringt auch deinen Stoffwechsel in Schwung.
Um diesen Effekt noch zu verstärken, trink am besten kaltes Wasser. Der Körper muss dieses erst auf die Körpertemperatur erwärmen und das verbrennt zusätzlich Kalorien
Ausdauer und Kraftsport treiben
Jaa kein Stress. Manchmal isst man mehr, mal weniger. Ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien am Tag ist auch gesund. So wirst du gesund abnehmen.
LG
500 kcal sind viel zu wenig.. ernähre dich ausgewogen, iss wenn du Hunger hast und du wirst das ganz schnell wieder abnehmen
Blödsinn... Bei einer gesunden Diät soll msn so 500 Defizit haben..
Nein ich meine meinen Gesamtbedarf -500kcal