Ganzkörpertraining rudern?
Ich arbeite im sitzen und habe schon lange keine Mitgliedschaft mehr im Fitness Studio. Zu wenige Zeit mit Haus Familie Freunden Vollzeitjob Bereitschaftsdienst Nebenjob Hobbys…
Jedenfalls würde ich schon gerne was für meine Gesundheit machen, vor allem, dass ich nicht irgendwann Rückenschmerzen bekomme.
Was haltet ihr von Rudermaschinen?
Macht das Sinn jeden Tag eine gewisse Zeit zu rudern, zB vor dem duschen abends, oder bei Home Office in der Pause…
3 Antworten
Hallo ProxiCent!
Rudern ist gut aber alleine gemacht zu einseitig und auf Dauer eher ein Risiko für den Rücken
Wenn, dann musst Du mehr Muskelgruppen erreichen
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Was wenn ich nur cross-trainier trainiere und nicht rudere?
Geht auch und ist gesund. Macht Kondition aber dann hast Du nur wenig Muskeltraining
Eigentlich schon, aber gerade bei Rudergeräten kann man einiges falsch mache und bekommt eben davon Rückenschmerzen. Oder Probleme mit den Handglenken. Ein Fahrradergometer wäre besser, hat aber auch einige Nachteile; es arbeiten (neben Herz / Kreislauf) nur die Beine und man sitzt doch wieder. Besser für Menschen die viel sitzen ist ein Crosstrainer. Alles wird bewegt und vor allem, ganz besonders wichtig für Vielsitzer, die Wirbelsäule wird leicht verschränkt, quasi durchgewalkt.
Hallo!
So ein Rudergerät ist schon gar nicht schlecht...
Aber was hältst Du von einem MultiGym-Gerät?
Z..B. dem TotalGym 1000, bzw. vergleichbare Geräte.
https://www.ebay-kleinanzeigen.de/s-total-gym-1000/k0
https://totalgym.crosscorpo.com
https://www.youtube.com/results?search_query=totalgym+1000
Aber auch dieses simpel aussehende "Ding" kann ein recht fieses Trainingsgerät sein:
Und es nimmt wahrlich nicht viel Platz weg.
Gruß
Martin
Habe mir jetzt den WaterRower Eiche S4 bestellt. Bin mal gespannt ;)
Ja , die sind jedoch haltbar und haben lange Ersatzteile verfügbar.
Wenn ich etwas mache, dann richtig.
Die Kilos werden purzeln :)
Und ein paar Ersatzteile könntest Du vielleicht sogar im Baumarkt bekommen. :-)
Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deiner Zielsetzng.
Ok danke, hast du eine Idee wie ich das am besten bewerkstellige?
PS: habe nicht so viel Platz im Büro