Ganzkörpertraining rudern?

3 Antworten

Hallo ProxiCent!

Rudern ist gut aber alleine gemacht zu einseitig und auf Dauer eher ein Risiko für den Rücken

Wenn, dann musst Du mehr Muskelgruppen erreichen

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

ProxiCent 
Beitragsersteller
 31.01.2022, 15:29

Ok danke, hast du eine Idee wie ich das am besten bewerkstellige?

PS: habe nicht so viel Platz im Büro

Eigentlich schon, aber gerade bei Rudergeräten kann man einiges falsch mache und bekommt eben davon Rückenschmerzen. Oder Probleme mit den Handglenken. Ein Fahrradergometer wäre besser, hat aber auch einige Nachteile; es arbeiten (neben Herz / Kreislauf) nur die Beine und man sitzt doch wieder. Besser für Menschen die viel sitzen ist ein Crosstrainer. Alles wird bewegt und vor allem, ganz besonders wichtig für Vielsitzer, die Wirbelsäule wird leicht verschränkt, quasi durchgewalkt.

Woher ich das weiß:Hobby

ProxiCent 
Beitragsersteller
 30.01.2022, 23:04

Danke <3

Hallo!

So ein Rudergerät ist schon gar nicht schlecht...

Aber was hältst Du von einem MultiGym-Gerät?

Z..B. dem TotalGym 1000, bzw. vergleichbare Geräte.

https://www.ebay-kleinanzeigen.de/s-total-gym-1000/k0

https://www.amazon.de/Gymform-MultiGym-Fitnessger%C3%A4t-komplett-faltbar/dp/B08SHTLTGW/ref=dp_prsubs_2?pd_rd_i=B08SHTLTGW&psc=1

https://totalgym.crosscorpo.com

https://www.youtube.com/results?search_query=totalgym+1000

Aber auch dieses simpel aussehende "Ding" kann ein recht fieses Trainingsgerät sein:

https://www.amazon.de/s?k=wheel+bauchtrainer&crid=ZY89UQIIV35A&sprefix=wheel+bauch%2Caps%2C133&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_11

Und es nimmt wahrlich nicht viel Platz weg.

Gruß

Martin


ProxiCent 
Beitragsersteller
 01.02.2022, 23:37

Habe mir jetzt den WaterRower Eiche S4 bestellt. Bin mal gespannt ;)

ProxiCent 
Beitragsersteller
 02.02.2022, 07:15
@MartinusDerNerd

Ja , die sind jedoch haltbar und haben lange Ersatzteile verfügbar.
Wenn ich etwas mache, dann richtig.

Die Kilos werden purzeln :)

MartinusDerNerd  02.02.2022, 07:24
@ProxiCent

Und ein paar Ersatzteile könntest Du vielleicht sogar im Baumarkt bekommen. :-)

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deiner Zielsetzng.

ProxiCent 
Beitragsersteller
 02.02.2022, 09:15
@MartinusDerNerd

Ja schon aber so rollen oder Band zur kraftübertragug wird schon schwer :)

Merci