Faustknochen abhärten?
Ich habe sehr oft gehört das man sich die faustknochen stärken kann , es gibt ja Leute die mit der bloßen Hand harte Sachen kaputt machen können , für sowas braucht man ja harte Knochen sonst würden die ja brechen , stimmt es das man mit der Faust irgendwohin hauen muss und dann die Knochen härter werden Mit der Zeit
3 Antworten
Im traditionellen Karate härten die Aktiven ihre Faustknöchel in erster Linie mit Liegestützen auf den Faustknöcheln ab.
Dabei ist zum einen ein harter Boden (Parkett oder Stein) erforderlich (auf weichen Turnmatten hat die Sache wenig Effekt und birgt weiterhin die Gefahr des Umknickens mit den Händen. Bei den Faustliegestützen ist darauf zu achten, die eng eingerollten Fäuste lediglich mit den Knöcheln von Zeige- und Mittelfinger aufzusetzen, denn nur diese Partien treffen beim Fauststoß (Tsuki-Waza) auf. Die Abhärtung wird auch weniger vorgenommen, um im "Ernstfall" besser gerüstet zu sein, das ist eher die zweite Begleiterscheinung. Hauptaspekt ist die Tatsache, dass es auch im normalen Trainingsbetrieb immer wieder vorkommen kann, dass die Fäuste der Aktiven miteinander kollidieren können - damit ist man einfach besser vor Verletzungen geschützt.
Weiterhin gibt es die Trainingsvariante des "Makiwara" (übersetzt: "Mit Stroh umwickelt"). Hier schlagen die Karateka (auch) mit ihren Fäusten gegen ein sich nach oben hin verjüngendes und flexibles Holzbrett, dass am Ende mit Stroh oder Seilen umwickelt wurde (s. Foto). Beides zusammen sorgt nach einer gewissen Eingewöhnungszeit für eine spürbare Unempfindlichkeit der Fäuste und gleichzeitig eine Stärkung der Unterarme (die das Handgelenk stabilisieren).
Als ich angefangen habe zu boxen, habe ich angefangen mich abzuhärten in dem ich mit voller Kraft ohne Handschuhe gegen den Box sack schlag. Paar combis 20 minuten jeden tag. Am anfang tuts weh aber irgendwann gehts. Dann kannst du auch an der Wand beginnen oder halt etwas härteres. Bis du bei einer Wand nichts mehr spürst ist es ein langer Weg. Nach 2, 3 Jahren kann ich mit mittelmäßiger Kraft gegen die Wand schlagen und es aushalten. Bis man nichts mehr Spürt und Sachen kaputt machen kann wie du meintest dauert es wahrscheinlich 5-10 Jahre schätze ich.
Im traditionellen Taekwondo benutzen wir ein Makiwara zum abhärten bzw machen wir Liegestütze auf den Fäusten.