Boxsport, Handgelenk und Faust stärken?
Wie verstärke ich meine Faust, also Knochen haut etc und wie festige ich mein Handgelenk? Ist ein festes Handgelenk, Faust generell auch für andere Sportarten wichtig ?
4 Antworten
Im Teakwondo haben wir reichlich Liegestütze gemacht.
Das fing an, indem man die Faust auf den Boden setzt, dann auf allen 5 Fingerspitzen und mit zunehmendem Training wurden immer weniger Finger genommen, bis man die Liegestütze auch auf 3 oder gar 2 Fingern machen konnte.
Schau dich mal bei YouTube nach Handstandtrainings um. Damit gewöhnst du nicht nur deine Handgelenke an entsprechende Belastungen, sondern stärkst z. B. auch deine Schultermuskeln, dann klappt´s auch länger mit der Deckung ;)
Nur denk dran, immer schön aufwärmen (Handgelenke), sonst kann man sich schnell verletzen.
Indem du regelmäßg zum Training gehst und das machst, was deine Trainer dir erklären.
Wichtig Bandagen anziehen !
Du musst einfach nur gegen Sand schlagen mit den Fäusten. Die Stärke kannst du regeln. Je härter , desto härter werden deine Fäuste. Viel Glück !
Ja aber will generell das Handgelenk stärken, damits dann auch ohne bandaschen bzw mit bandaschen noch stärker und stabiler ist :)
Die Handgelenke kann man nicht trainieren nur die Faustknochen.