Ellenbogen am Körper bei liegestützen?
Müssen die ellenbogen eng am Körper anliegen bei breiten Liegestützen?
Wenn man sie nicht eng anliegend hat... ist es dann gefährlich ?
Bitte nur antworten wenn ihr es wirklich wisst aus Berufserfahrung usw
2 Antworten
Hallo! Habe das soeben mal versucht : Breite Liegestütze mit anliegenden Armen gehen eigentlich gar nicht, also Abstand.
Liegestütze trainieren hauptsächlich die Brust und den Trizeps. Durch den Abstand der Hände kannst Du steuern welche Muskelgruppe stärker trainiert wird. Naher Abstand trainiert den Trizeps stärker und weiter die Brust. Man sollte da variieren. Als Grundübung sollten die Hände etwas mehr als Körperbreite Abstand haben.
Und trainiere komplex nur Liegestütze ist nicht so gut
Viel Erfolg
Das tu ich... ist eine von vielen übungen 👍
solange es nicht schlecht für die gelenke ist ist gut
optimal ist 45-bis75 grad vom ober körper. aufkeinenfall 90 grad, schulterkiller.