Durch regelmäßiges Joggen gehen langsamer im Sprint werden?
Ich gehe wegen den Corona Virus jetzt regelmäßig drei mal die Woche laufen. (Verein Training im Fußball fällt aus ) Dadurch das ich jetzt nur die Ausdauer trainier Wandel sich ja meine Ft-Phasern In St-Phasern um. Im Fußball ist es aber wichtig eine gute Ausdauer, aber auch Schnelligkeit+ Antrittschnelligkeit( Schnellkraft ) zu haben. Wie kann ich dem entgegenwirken. Ps: laufe immer 45 min und 8-9 km
5 Antworten
Durch Kraftraining für deine Beine. Zb durch Kniebeugen, damit sprichst du die FT-Phasern der Muskulatur an.
Probier in dein Joggen eine Art von kurzen Sprints einzubauen. Dann sagst du zum Beispiel das du nach 5 min Joggen eine gewisse Strecke oder Zeit sprintest.
da brauchst du mehr variation.
z.b. abwechselnd lange ausdauerläufe und kurze schneller Läufe.
Auch Krafttraining kann dir helfen deine Schnelligkeit zu behalten:
z.b. durch Beintraining
Dann trainier Schnelligkeit mit Intervallen.
Dann wechsle halt Dauerläufe mit Tempoläufen ab