Dehnübung für Schneidersitz
Also ich sags von Vornerrein.Ich bin überhaupt nicht gelenkig ! XD also so mit 12 hab ich oft so ein Schneidersitz gemacht ,nur das die Beine so oben waren also eingeklämmt ...XD.Jetzt nach und halb Jahren.Kann ich zwar ein Rückwärtssalto,Frontflip usw. Das dehnen hab ich aber vernachlässigt.Also ich hab jetzt vor mein Rücken zu dehnen und wieder diesen einen Schneidersitz hinbekommen.Kennt jemand Übungen ? Es kann auch ein relativ harter Tagesablauf sein.Ich mach alles dafür XD
2 Antworten
So ungelenkig kannst du garnicht sein, wenn du schon Sltos machst. Dehnen der Beine kannst du am besten mit Spagat. Ob Männerspagath oder den anderen, das ist hier egal. Setze dich in den normalen Schneidersitz und drücke mit deinen Ellebogen die Knie immer weiter runten . Aber vergesse nie, dich vorher immer warm zu machen um keine Sehnen und Bänderverletzungen hervorzurufen.
Dehn einfach deine Beine in die gewollte richtung.. Aber das wichtigste beim Dehnen ist, dass du länger als 20 Sekunden dehnst. ;)