Cardio- oder Krafttraining zum abnehmen?
Hallo, welche Art von Sport regt die Fettverbrennung effektiver an? Cardiotraining oder Krafttraining? Ich weiß, beides ist sinnvoll, aber mich interessiert mit welcher Sportart man schneller Fett verbrennt?
2 Antworten
Krafttraining.
Fett Verbrennung durch Sport ist ein Nebeneffekt. Um dauerhaft abzunehmen musst du sowieso die Ernährung umstellen. Sonst tut sich gar nix.
Und Krafttraining sorgt dafür, dass wenn du abnimmst, die Muskeln erhalten bleiben. Das beugt dem Jojo-Effekt vor. Und, da Muskeln das einzig straffe Körpergewebe sind, sieht es auch noch besser aus.
Und,wenn du Kilos verlierst und die Muskeln sich dabei nicht abbauen, verlierst du im Umkehrschluss eben auch hauptsächlich Fett.
Cardio ist gesundheitlich gut. Beim Abnehmen hilft es aber nur um Fehler in der Ernährung ausgleichen zu können.
Cardio definitiv. Am besten ist HIT da Nachbrennungseffekt. Aber Krafttraining ist trotzdem nicht verkehrt. Die Mischung machts!
Was meinst du mit HIT?