Brusttraining Hardgainer?
Hallo
ich bin 184 cm groß und wiege ca 67 kg.
Ich trainiere ca. 5 Monate durchgängig und sehe bei jeder Muskelgruppe Erfolg. Aber nicht an der Brust. Ich mache für die Brust Bankdrücken und Butterfly.
Das Bankdrücken finde ich am wichtigsten. Ich beachte eig alles. Ich gehe mit Kopf so das ich unter den Augen die Stange habe, leichtes Hohlkreuz, Beine schräg aufstellen, Schulterblätter zusammen ziehen.
Aber es wächst nicht
4 Antworten
Du trainierst doch erst seit 5 monaten muskelwachstum kommt nicht von heute auf morgen. Außerdem solltest du dein gewicht erhöhen sonst wird nich viel brust sichtbar sein
Wie oft trainierst du brust? Jedes training? Wenn ja dann ist das vlt das problem...
Übertraining bringt dem muskelzuwachs genausowenig als würdest du gar nicht trainieren...
Liegestütze, Butterfly und Bankdrücken sind effektiv
https://youtube.com/watch?v=qTD6_ezZ2SE
vielleicht hilft es ja :)