Brustpresse zu schwer?
Hallo ich trainiere meine Brust auch zum Teil mit der brustpresse und meine frage ist jetzt ich mache 12 Wiederholungen mal 3 Sätze.
aber nach dem ersten Satz kann ich fast nicht mehr benutze ich zu viel Gewicht.
bin 178 und wiege 65kg und benutze 36 kg
3 Antworten
Hallo Tom 2x 12-15 Wiederholungen reichen auch nehm mal weniger Gewicht
und langsam hoch und langsam runter ist das beste Training
so hab ich es gelernt
Ja nimm mal weniger 😁
Explosionsartig hoch und kontrolliert und langsam wieder runter, 12 mal.
Zwischen durch kurz auf stehen etwas locker mach und dann den nächsten Satz. Pass das Gewicht so an, dass dir gerade beim aller letzten der Saft weggeht. Oder normal und nach dem 3 Satz pauerst du dich aus.
("Explosionsartig hoch und kontrolliert und langsam wieder runter")
das hab ich noch nie gehört ist auch nicht gut, langsam hoch und langsam runter so hab ich es gelernt
Geduld haben. Ich fing mit 50 kg an und bin jetzt bei 90kg maximal