Brustmuskeln anspannen bzw. zucken lassen? Wie?
Hi . Ich trainiere bzw. gehe seit ein paar Monaten in ein Finessstudio . Da habe ich ich gefragt wie ich es schaffe meine Brustmuskeln so anzuspannen das sie sozusagen einzeln sich anspannen. Wie manche es nenne ,, zucken mit den Brustmuskeln '' . Meine frage nun an euch --> Wie kann man es trainieren die Brustmuskeln zucken zu lassen bzw. sie einzeln anzuspannen ? Danke scho einmal im voraus (:
3 Antworten
versuch mal so: aufrecht hinstellen, dann umfasst du dein eines handgelenk mit der anderen hand auf hüfthöhe (arme also nach unten gestreckt). schultern, bzw schulterblätter nach hinten-unten drücken. jetzt sollten die brustmuskeln, wenn vorhanden, schon ziemlich rauskommen, wenn nicht, dann drück die hände zusammen.
einzeln bzw. abwechselnd anspannen kannst du jetzt üben, in dem du jeweils mit dem einen arm druck gegen den anderen ausübst. braucht aber sicher ein bisschen praxis, bis das klappt ;)
Hey. Bei mir hat das ca. 4-5 monate training gedauert, danach konnte ich es ;) Ich hatte 2 Geräte im Fitness, welche die Brust trainiert. Mit diesen habe ich jeden 2./3. Tag trainiert - dann kommt das von alleine.
Also ich kann das ganz normal kontrollieren, da gibt's nicht viel zu trainieren