Brustmuskel zu kurz?!
Hallo Leute, Ich bin 15 und mach jetzt schon seit 1 jahr Bodybuilding. ( Zuhause mit kurzhandeln und ner handelbank) Mein Brustmuskel ist irgendwie zu kurz. Auf dem bild was ich unten habe da geht der Brustmuskel so raus und steht ab und ist fest. Meiner ist irgendwie zu flach. und zu kurz. Also er ist nicht so breit. Wenn ich die Arme hoch hebe sieht man garnichts. Also als wär garkein Muskel da :( Kennt ir irgendwelche übungen mit denen man es hinbekommt das der Brustmuskel so raussteht und breiter wird? Ich mach als Bankdrücken mit Kurzhandeln, Liegestütz und an der Schnur nach vorne Über kreuz ziehen. :)
3 Antworten
Du streckst deine Brust bloß, wenn du die Arme hochmachst, dass man den Muskel dann kaum noch bemerkt ist normal. Wie die Form deiner Muskeln ist, ist genetisch vorbestimmt und daran kannst du nichts ändern. Auch gezielt trainieren ist nicht möglich, dein Programm ist schon okay.^^
mach mal negatives bankdrücken...ist genau das gegenteil vom schrägbankdrücken
Ohne Geräte am besten Liegestützen in verschiedenen Varianten...
(z.B. Füsse hochlagern oder verschiedene Handstellungen (weiter ausseinander) usw.)