Beste Shakes und gutes volles essen?
Huhu!
Von welcher Firma könnt ihr mir die besten Proteine Shakes empfehlen?
Und welches essen hilft mir dabei gut und viel zu zu nehmen sollte natürlich kein Fastfood sein oder Snacks wegen dem Sport!
4 Antworten
Das beste Whey gibt es definitiv bei Rühl 24.
Und welches essen hilft mir dabei gut und viel zu zu nehmen sollte natürlich kein Fastfood sein oder Snacks wegen dem Sport!
Du nimmst nur durch einen Kalorienüberschuss zu.
Wie du den erreichst ist egal.
Zu empfehlen sind Nudeln, Reis, Kartoffeln,Fisch, Fleisch, Nüse, Trockenobst, Banane, Käse etc.
Gruß DayX19
Finde die beste Firma für Proteinpulver ist Gannikus und Bigzone. Qualität top und unabhängige Labor Analysen d.h. es ist auch drin was draufsteht. Um abzunehmen ist ein moderates Kaloriendefizit von 300-500 Kalorien am Tag nötig, du musst dir prinzipiell keine Lebensmittel verbieten solange du im Defizit bleibst
*ah sorry hab gelesen abnehmen ^^ Dann moderates Kalorienplus von 300-500 Kalorien am Tag. Gute Kalorienfüller sind Erdnussbutter bzw. allgemein Nüsse, Öle wie Olivenöl, Kokosöl, Hanföl etc., fetter Fisch wie Lachs, Hering, Thunfisch in Olivenöl, Avocados, Eier....
Dann lass Nüsse weg. Avocados, Öle, fetter Fisch, Eier etc. Du kannst auch statt z.B. Magerquark einfach 20 oder 40% Quark nehmen. Nudeln haben auch recht viele Kalorien auf wenig Volumen. Wenn du ein schlechter Esser bist, würd ich eher so Sachen wie Kartoffeln oder Haferflocken weglassen, sind zwar super aber stopfen extrem und haben relativ wenig Kalorien
Protein Shakes: Ich persönlich halte es für Schwachsinn, Geld für Proteinshakes auszugeben. Geht viel billiger und mindestens genauso gut zuhause. Falls du das Pulver meinst, gute Marken sind MyProtein und ESN.
Zum Zunehmen: Erdnussbutter (bzw allgemein Nüsse - viele Kalorien und Proteine), Fleisch, Nudeln, Reis, Haferflocken.
Hauptsache viel. Für mehr Informationen solltest du dich auf Youtube informieren. Wir kratzen hier nur an der Oberfläche von einem weitem Thema
Frisubin, davon vier Flaschen am Tag ist eine vollwertige Ernährung!
Kennst du einen Nuss Ersatz ? Hab eine Allergie aber hab auch gelesen das Nüsse mit am besten helfen sollen. War am überlegen wegen Erdnussbutter aber idk ob die so gut ist