Bauchfett als Teenager schnell verlieren?

Ich wollte fragen, ob ihr wisst wie man als 13-jährige am besten Bauchfett loswird. Mein Bauch ist etwas dicker, am Liebsten würde ich aber einen ganz flachen Bauch haben. Wie geht das am besten und schnellsten? Habt ihr irgendwelche Tipps und vielleicht auch Rezepte? Vielen Dank im Voraus!

Answer 1

[ioesh]

• vergiss (zu) "schnell"
• niedriges Kaloriendefizit
• optional wäre natürlich sport (generell besonders in deinem Alter das beste was du machen kannst) oder milde cardio wie spazieren gut

achte darauf weniger hochkalorische Lebensmittel zu dir zu nehmen (ersetz diese durch gesündere)

eine hilfreiche Idee können z.B. Proteinshakes darstellen (vereinfachen Reduktion)