Bankdrücken - vom Gewicht runter gehen?
Ich habe folgendes Problem: Und zwar habe ich in einem 10-12 Wdh. Bereich bei guter Technik, mit 50kg Bankdrücken gemacht. Als ich dann (im selben Bereich) auf die 60 kg bin, hat die Technik sehr darunter gelitten. Ich bin dann heute auf einen 8-10er Wdh. Bereich gewechselt und habe wieder bei sauberer Technik mit den 50 kg angefangen. Wahrscheinlich hätte ich nicht direkt 10kg mehr drauf packen sollen. War das die richtige Entscheidung? Bin Anfänger und trainiere erst seit 4 Monaten.
2 Antworten
Mit schwerem (ungewohnten) Gewicht kann es schon passieren, dass die Technik leidet. Aber das wird schon und ja - ich denke 10kg war bissl zu viel für eine Steigerung. Probier es zunächst mal mit 5kg mehr oder sogar 2,5.. das ist ganz egal, denn die Hauptsache ist, dass die Muskel gereizt werden und das ist so oder so der Fall.
Technik vor Gewicht. Hab Geduld. Auf Teufel komm raus Gewichte erhöhen bringt dir nichts