Angst vor anderen zu Atmen?
Hey ich wollte mal nach Rat fragen weil ich nicht weiß ob mein Problem normal ist und ob vielleicht andere auch solche Erfahrungen haben
Also ich habe wirklich manchmal panische Angst das andere Menschen mich atmen hören. Bei mir persönlich findet es meisten nur statt wenn ich mit dem Bus/Bahn fahre. Ich weiß auch nicht, wenn ich nicht an meine Atmung denke ist auch alles in Ordnung aber sobald mir der Gedanke in den Kopf kommt ob man mein Atmen hört oder ich zu laut Atme bekomme ich richte Atemprobleme. Beispielsweise hab ich dann richte Schnappatmung und habe das Gefühl das ich gleich ersticke. Vor allem mit der Maske ist das sehr problematisch weil ich denke das ich mit ihr noch weniger Luft bekomme und diese ständig ein wenig runterziehen muss um Luft zu bekommen.
Ich wollte auch nochmal aufzählen in welchen Situationen dies passiert.
Zunächst einmal ist wenn ich mit meinen Kopfhörern Musik höre und mich nicht mehr Atmen höre. Dann passiert es auch sehr oft wenn eine fremde Person neben mir sitzt und ich hoffe das sie mich nicht Atmen hören. Auch passiert es wenn schon nur alleine eine für mich Attraktiv Person vor/hinter/neben mir sitzt oder nur im Bus/Bahn ist.
Ich will nur noch sagen das es mir jetzt schon seit bestimmt einem Jahr so geht und ich endlich mal nach Rat fragen wollte da es in letztes Zeit so extrem wieder wurde
Dankeschön schon mal im Voraus für eure Antworten und eure Hilfe!!
4 Antworten
Hey hab das selbe Problem auch lange gehabt
so einen richtigen rat kann ich dir leider nicht geben:/
versuch einfach im bus leiser musik zu hören damit du deine atmung hörst, atme durch die nase wenn das geht
ich hab irgendwann einfach mir selbst gesagt; falls ich überhaupt laut atme ist das halt so
ausser dem denke ich auch die wenigsten leute achten darauf & wenn es ihnen auffällt ist es wahrscheinlich total egal und wird wieder vergessen, weil du bist ja in dem monent nur ein fremder in der bahn, weist du wie ich meine?😅😬
ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen❣️
Ja ich versteh das total, aber mach dich nich verrückt deshalb und wenns dir mal zu viel wird einfach Kopfhörer raus, kurz sammeln, tief durchatmen bis es dir besser geht & dann leiser weiter Musik hören🥰❣️
Wir machen uns viel zu viele gedanken was ein fremder von uns denken könnte, aber es ist ja eigentlich garnicht wichtig was ein Fremder denken könnte 🫶🏻
Wenn man keine Probleme hat, dann macht man sich welche. :)
Also solange du beim atmen nicht durch die Nase pfeifst wie ein Bekannter von mir, ist alles in Ordnung 😄
Da hast du natürlich komplexe... versuche mal Atem Übungen zu machen, das du dich daran gewöhnst ruigh und gleichmäßig zu atmen. Ja und gebe nicht zu viel wert darauf, was andere über dich denken, die meisten sind eh viel zu sehr mit sich selbst beschäftigt, als auf dich zu achten ;)
Dankeschön für die lieben Worte!! Ich versuche dran zu arbeiten und mich da nicht mehr ganz so drauf zu konzentrieren
Du musst dich irgendwie ablenken, konzentriere dich nicht auf dich, sondern auf die Umgebung
Dankeschön!! Ich versuche mir das auch immer einzureden und denke dann immer der Bus ist ja sowieso lauter als meine Atmung. Naja manchmal klappt’s auch aber manchmal macht es das nur schlimmer. Aber Dankeschön nochmal für die freundlichen Worte