Achtsamkeit im Alltag?
Hallo liebe Leute,
Ich meditiere seit ein einiger Zeit schon jeden Morgen 5 Minuten und am Abend, eine etwas längere Meditation (geführte Meditationen). Ich würde gerne auch im Alltag mehr Achtsamkeit praktizieren, weil ich weiß, dass es mir gut tun würde. Ich kenne auch bereits sehr viele Achtsamkeitsübungen, jedoch vergesse ich im Laufe des Tages einfach darauf. Wie kann ich den ganzen Tag über Achtsam sein. Wie mache ich das, habt ihr vielleicht Tipps für mich?
Danke.
4 Antworten
Ich kann dir aus meiner Erfahrung heraus sagen, dass das eine Übungssache ist. Mache Achtsamkeitsübungen, wenn du dran denkst, setze dich selber aber nicht unter Druck, wenn du es mal vergisst. Besser ist es, dann deinen Körper, deine Gefühle und dein Denken achtsam und ohne Wertung zu beobachten.
Bei mir hat die Übung so weit gewirkt, dass ich mittlerweile in einer Situation durch Achtsamkeit entsprechend reagieren kann. Zu Beginn habe ich das nur im Schluss zB eines Gesprächs geschafft.
So etwas ist ein Lernprozess, mit dem man am besten klein anfängt. Ich habe damit angefangen, indem ich abends ein Tagebuch geführt habe - in dem Sinne, dass ich mir aufgeschrieben habe, wo meine Aufmerksamkeit am Tag war.
Viel Erfolg.
Wenn du bemerkst, dass deine Achtsamkeit verloren ging solltest du genau das achtsam anerkennen und die Achtsamkeit wieder aufnehmen.
Einfach starten (es sieht gut aus bei dir!), einfach erweitern, nix erzwingen!