Abnehmen ohne Hunger und Verzicht?

Die Kalorien zu stark zu reduzieren halte ich persönlich für keine gute Idee. Denn so gut kommt häufig der Jojo Effekt und die wiegst am Ende mehr als vorher.

Der wichigste Schritt in die richtige Richtung ist eine dauerhafte Umstellung deiner Lebensgewohnheiten. Es ist wichtig, dass du viel Gemüse/Salat und mageres Fleisch/Fisch ist. Kohlehydrate und zuckerhaltige Produkte solltest du reduzieren bzw. wo möglich komplett streichen. Zudem solltlest du Fett nur in Maßen zu dir nehmen. Man zum Beispiel Fleisch und Fisch auch sehr gut in Mineralwasser anstatt Öl braten.... Ansonsten ist es auch wichitg, dass du zwischen den Mahlzeiten immer mind. 4-5 Stunden Pause machst. Das bedeutet du solltest in dieser Zeit nichts essen und nur Wasser und ungesüßten Tee trinken. Das ist notwendig, da die Fettverbrennung erst beginnt wenn sich dein Insulinspiegel ganz abgeaut hat und das braucht diese Zeit.

Als Getränk solltest du hauptächlich Wasser und Tees zu dir nehmen. Darüber hinaus ist sehr wichitg, dass du dich regelmäßig bewegst.

Zusätzlich könntest du evtl. deine Verdauung mit Kurkumashots (zum Beispiel von Amazon) etwas ankurbeln. Diese hemmen zugleich auch den Appetit ein wenig. (aber darauf achten, dass mind. 25% Kurkuma enthalten ist)

Genau :-)

Man muss weder Hunger noch auf irgendwas verzichten.

Ausgewogen und gesund ernähren, einfach bissl weniger essen, Sport und Bewegung in Kombination mit einem Gesunden Lebensstil sind der Schlüssel zum Erfolg.

Wer hungert macht generell etwas falsch.

Geht. Nennt sich auch FDH= Friss die Hälfte:-)

Übrigens muss man bei einer ausgewogenen Diät auf nichts verzichten.

Mir ist es fast zu viel was ich da alles essen darf.

Kaum möglich. Sport und danach schauen, was du isst, sind am erfolgversprechendsten. Anderes, wie eine Tasse grünen Tee am Tag trinken, können lediglich unterstützend wirken. Die Hauptaufgabe ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Nun mit einen geringen Kaloriendefizit ist das weitestgehend möglich.