Hunger wegen Nachtdienst?
Hallo :)
Ich hatte gestern Nachtschicht und heute gleich wieder Spätschicht. Während der ganzen Nacht habe ich nichts gegessen. Heute Abend hatte ich deshalb totalen Heißhunger, v.a auf Kohlenhydrate... ich bin dem Hunger auch nachgegangen aber fühle mich natürlich nun sehr schlecht wegen der ganzen überschüssigen Kalorien...
daher die Frage: Wie soll man mit so einem Hunger umgehen (nachts während der Arbeit kann/möchte ich nichts essen) und nimmt man davon arg zu/ wie kompensiert man die Kalorien wieder sodass man trotzdem abnehmen kann?
3 Antworten
Da Du nachts arbeitest und das sehr wahrscheinlich nicht die Regel ist, ist es nachvollziehbar, dass Dein Körper natürlich genauso Energie benötigt. Er verbraucht genauso Energie (Kohlenhydrate), wie tagsüber, daher solltest Du auch normal essen, wenn Du Nachtschicht hast.
Wieso überschüssige Kalorien? Laut Text war es deine einzige Mahlzeit. Daher bist du vermutlich noch immer weit unter deinem Kalorienbedarf.
Berechne auch die zusätliche Bewegung, Belastung und en Stres mit ein, weshalb dein Kalorienbedarf sowieso nochmal höher ist, als an anderen Tagen ohne Nachtschicht.
du nimmst nachts auch nur zu, wenn du faul rumliegst.
das selbe gilt am tag. wenn du nachts leistung bringst, solltest du auch was essen.