Abnehmen mit 1000 kalorien?
Hallo, nein Grundbedarf an Kalorien liegt bei 1595 Kalorien und man soll ja für eine gesunde Abnahme minus 500 Kalorien rechnen. Nur das wären dann bei mir nur 1095 Kalorien, das kommt mir etwas wenig vor oder was sagt ihr dazu? ich bin 1.74 und wiege 71 kilo und habe auch viel Muskelmasse, doch würde gerne auf 60 Kilo runter und auch an Muskelmasse verlieren, weil ich gemerkt habe, das ich mich in einer zierlicheren Figur viel wohler fühle. Habt ihr mich weitere Tipps?
3 Antworten
Du meinst deinen Grundumsatz warscheinlich, nicht Grundbedarf.. das kommt hin.. bin 1,73 und 69 kg mein grundumsatz ist 1490..
Ich würde nur cardio machen kein krafttraining so nimmst du ab und muskeln bauen von alleine ab
Ich esse 1390 kcal und mache 1std sport 30min cardio 30min kraft
Du hast angeblich viel Muskelmasse, aber nur einen Grundumsatz von 1600 Kalorien? Das passt nicht zusammen!
ja, wir haben im Gym ein Gerät, welches auch sehr gut sein soll, was alles ausrechnet. Das ist natürlich nicht mein Gesamtbedarf, wenn ich noch sport dazu rechne. Ich habe auch oft wegen stress einfach mal fast tag lang nichts gegessen und durch Diäten ist mein Grundbedarf sowieso etwas beschädigt, deswegen hab ich nach tipps gefragt.
Es ist durchaus gut, wenn man Kalorien gut einschätzen kann. Dennoch kann ich dir nur aus Erfahrung eines langen Lebens sagen, dass es nur darauf ankommt, ein Kaloriendefizit zu haben. Die gesündeste Methode ist, einfach allen Süßkram , Limos, Cafe Latte usw. wegzulassen. Pi x Daumen 1900 Kalorien mit ausschließlich gesunden Lebensmitteln muss man nämlich erstmal schaffen! Dazu abwechslungsreichen Sport! Sport ist wichtig und Muskelmasse sogar sehr, denn sie ist im wahrsten Sinne LebensKRAFT. Das merkst du spätestens mit 50!
ja ich esse generell nicht viel zucker und trinke nur wasser oder tee. das ist ja das problem und trotzdem nehme ich nicht kontinuierlich ab, sondern bleibe immer gleich.. deswegen wollte ich ja jetzt mit Kaloriendefizit anfangen
Wenn ich ne Runde Laufen gehe, verbrenne ich zwischen 600 und 700 Kalorien!
Überdenke Deine Rechnung. 500kcal unter Gesamtbedarf, nicht Grundbedarf.
okay dankeschön! und wie ist dein Gesamtbedarf?