500g Haferflocken, 400g Reis, 200g kartoffeln am Tag?
Hallo, ich bin dabei masse aufzubauen und seit 3 Tagen ernähre ich mich extrem. Ich esse am Tag eine ganze Packung Haferflocken 500g und dann noch Reis 400g und kartoffeln 250g ich trainiere auch 5x die woche ich bin auf masse denkt ihr das ist ideal?
2 Antworten
Du solltest viel Proteine zu dir nehmen also viel Fleisch, Fisch, Eier usw. viele Kohlenhydrate bringen dir wenig und bei so ner menge wirst du nur Fett.
Schätze mal du wirst neue Klamotten brauchen. 1 - 2 Nummern größer.