300-400g Nudeln an einem Tag?

Nun erstmal solltest du immer die gekochten Werte vergleichen. Die Sachen ziehen unterschiedlich viel Wasser. Im gekochten Zustand sind die Nährwerte aber sehr nah beieinander.

Ansonsten musst du nicht diese Mengen essen, du kannst auch die gesunden Fette ein wenig höher drehen um auf deine Kalorien zu kommen. Ansonsten gewöhnt sich der Körper daran. Ich persönlich esse meist nur eine Mahlzeit am Tag und das kann auch etwas sein wie ein Nudel-Schinken Gratin, wo dann 300g Nudeln mit drin sind.

Mit meinen Magen bzw. der Verdauung habe ich persönlich keinerlei Probleme.

Würde mich an deiner Stelle mit dieser "Massephase" aber gar nicht so verrückt machen. Iss einfach halbwegs gesund, wenn du nicht zunimmst iss ein wenig mehr oder stell auf kalorienreichere Sachen um. Fettiger Lachs statt Seelachsfilet, normale Milch statt 1.5% Milch, normaler Quark statt Magerquark, ein wenig mehr Olivenöl in den Salat, ein paar Nüsse snacken usw. Viel mehr essen musst du nicht zwangsweise.

Bei dieser Menge kann es sich nur um gekochte Nudeln handeln.

Diese Menge von getrockneten Nudeln kann man schaffen, allerdings nur wenn der Magen an große Portionen gewöhnt ist.

So koche ich mir eine 500 gr. Packung Nudeln wenn ich sie als Hauptgericht mit einer Soße nehme.

Da ich jedoch einen hohen Grundumsatz und eine körperlich sehr anstrenge Arbeit habe rate ich generell davon ab diese Portionsgröße zu wählen wenn diese beiden Faktoren nicht zusammenkommen.

Noch ein Tipp!

Höre nicht darauf was dir selbsternannte Experten predigen!

Dieses ständige "hin und her" in der Ernährung durch Massephase und Defiphase belastet den Körper nur.

Lass dir lieber, in einem guten Studio, einen aufeinander abgestimmten Training-und-Ernährung-Plan erstellen.

Was dir irgendwelche Hobby-Pumper raten ist in der Regel nur Wichtigtuerei.

Hier ein Link zum Thema Massephase:

https://www.fitbook.de/fitness/was-ist-die-massephase

Wie schafft man das? Indem man sie einfach nur isst.