30 Day Shred - Jillian Michaels, Muskelkater?
Ich habe bis jetzt nur positive Artikel über dieses workout gehört und hab es gleich ausprobiert. Heute dann nach dem 3ten Tag habe ich immernoch ziemlich starken fast schon unerträglichen Muskelkater. Soll ich jetzt weiter trainieren oder pausieren ? Ich weiß nicht mehr weiter..der eigentliche Sinn ist es ja 30 Tage durchzuhalten oder ?:/
Würd mich sehr über Antworten freuen :)
1 Antwort
Hallo! Dann hast Du zu heftig angefangen. Ist es nicht spätestens am 4. Tag wesentlich besser, ist die Diagnose Muskelkater falsch. Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber lindern. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Du kannst sogar weiter trainieren. Ich wünsche Dir alles Gute.