19 Jahre, männlich, 184cm und 70kg. Wie nehme ich schnell zu?
Hallo,
der Großteil der Frage steht schon im Titel. Ich bin 19 Jahre alt, 184cm groß und wiege nur 70kg. Ich habe auch sehr dünne Arme, Beine und vorallem Handgelenke. Wie kann ich möglichst schnell rapide an Gewicht zunehmen?
Vielen Dank im Vorraus
7 Antworten
Also ich wog auch sehr wenig ... bis ich anfing zu jeder Zeit Kleien Mahlzeiten zu mir zu nehmen ( Snacks ) beim lernen natürlich darf man Mittagessen und so nicht vergessen einfach IMMER essen und daran den Spaß finden
Hallo,
gehe in ein Fitnesscenter und mache Krafttraining. Hat mir in deinem Alter gut 11 kg in 9 Monaten gebracht. Danach dauert es deutlich länger um noch mehr an Gewicht zuzunehmen.
Gruß
clown999
Viele Kalorien zu dir nehmen. Kannst ja mal ausrechnen lassen was für einen Kalorienbedarf du brauchst um zuzunehmen. Wenn du es nicht schaffst diese Zahl durch Mahlzeiten zu erreichen würde ich dir Weight gainer Pulver empfehlen.
Essen mind. 3500 kcal nicht nur Schrott und natürlich Sport . Kraftsport
wenn du normal isst ,keine chacen , das ist vererbung .. durch regelmässig sport kannst du an muskulatur zulegen ,aber auch gleichzeitig noch mehr abnehmen .mein enkel ist 22 und 209 gross und wiegt auch nur 75 kilo .der isst alles was er bekommen kann und nimmt nichts zu.aber alle familienmitglieder väterl, seits sind sehr gross udn auch schlank
Achte mal ein wenig mehr auf Rechtschreibung und Grammatik