🙏🏋️♂️ Ist es Quatsch, wenn man ein Tag 8 Wiederholungen, nächsten Tag 12 Wiederholungen und nächsten Tag 10 Wiederholungen, usw. macht?
1. Tag 3×8
2. Tag 3×8
3. Tag 3×12
4. Tag 3×10
5. Tag 3×12
6. Tag 3×12
usw..
Oder muss man versuchen, jeden Tag gleich viel, und sich dann über Wochen/Monate langsam steigern in den Wiederholungen?
1 Antwort
Ob 8 oder 12 ist völlig egal, so lange du dich steigerst und mit dem benutzten Gewicht und der Anzahl an Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich ans Muskelversagen kommst.
Steigern kann mehr Gewicht bedeuten oder mehr Wiederholungen.
Ich pendle z.B. bei den meisten Übungen zwischen 6-10 Wiederholungen und steigere dann das Gewicht.