Gleiches Gewicht gleiche Wiederholungen
Ich sehe immer im Fitness Studio Leute die bsp beim Bankdrücken das gewicht pro Satz steigern. Was hat es damit auf sich? Ich Persönlich habe einen Plan bekommen wo ich beim Bankdrücken 4x12 mit bsp 1 kg (absurder wert) also in jedem satz 12 wdh mit dem gleichen Gewicht mache. Was ist der Unterschied und sollte ich auch das Gewicht steigern. Schaffe die 12 beim 1 und 2 mal recht gut nur beim 3 und 4 wirds hart.
2 Antworten
Ohne Progression kein Muskelaufbau.
Klar solltest du das Gewicht steigern. Wenn du immer nur das gleiche Gewicht nimmst, baust du eine Zeit lang Muskelmasse auf, verbrennst aber danach nur noch Fett. Wenn du das Gewicht steigerst, ist es für den Körper jedes mal eine neue Herausforderung, und die Muskelfasern vernarben größer und dicker.
ich kann das nur bestätigen was mbrain geschrieben hat. gewicht immer steigern!
Bitte nicht antworten, wenn man keine Ahnung hat.