Rauchen aufhören?

Bin zeitweise sogar auf vape umgestiegen, zwar auch nicht gesünder aber egal.

wenn wir mal "gesünder" vermeiden, ist es dennoch weit weniger schädlich als Tabakzigaretten. Du vermeidest die kompletten Schadstoffe, die bei der Tabakverbrennung im Rauch enthalten sind. Die existieren nicht im Dampf einer E-Zigarette. Dampf ist eben kein Rauch, weshalb man E-Zigaretten auch nicht rauchen, sondern "nur" dampfen kann. (Auch wenn die Tätigkeit an sich sehr ähnlich ist und optisch kaum einen Unterschied macht!)

 Ich möchte beides weglassen

Letztendlich die beste Entscheidung.

Der Weg über die E-Zigarette ist für Viele in der gleichen Situation der Bequemste. Denn du vermeidest die Schadstoffe der Tabakzigarette und konzentrierst dich zunächst darauf, deine Rauchsucht loszuwerden.
Im nächsten Schritt reduzierst du dann immer weiter die Nikotindosierung im Liquid. Am Ende musst du dir dann nur noch die Gewohnheit abtrainieren, z.B. nach dem Essen rauchen oder dampfen zu wollen. Das ist dann nur noch das Ablegen einer Angewohnheit, aber keine körperliche Abhängigkeit mehr....

Andere probieren das mit Alternativen wie Nikotinkaugummies oder Nikotinpflaster, was leider nur bei Wenigen funktioniert - es fehlt das gewohnte "ich halte was in den Händen und kann daran ziehen"-Gefühl.

Hatte auch Zigaretten geraucht, bis ich irgendwann einfach so einen Ekel davon hatte. Bin dann auf E-Zigaretten umgestiegen, nach gute 2 Jahren hat mich auch da der Ekel erwischt. Vor allem habe ich durch die Vapes Mundgeruch bekommen, weil die Liquids meine Mundflora zerstört haben.

Seit dem habe ich von jetzt auf gleich aufgehört damit. Wahr wohl ein Signal vom Körper endlich aufzuhören mit der Sche**e

Ich weiß jetzt nicht, wie lange du es schon ohne aushältst, aber ich kann dir empfehlen das nach und nach zu verlängern.

Heißt: du hältst so lang aus, wie du kannst, und wenn du dann eine geraucht hast, weil es nicht mehr anders ging, versuchst du es diesmal länger auszuhalten. Irgendwann schaffst du es dann immer länger, die Zigaretten wegzulassen und im Anschluss ohne damit zu leben.

Zudem kannst du dir alle Nachteile vom Rauchen aufschreiben, welche dir helfen können, nicht nach einer Zigarette zu greifen.

Was ich auch mal gehört habe ist, dass du dir stattdessen einen Zahnstocher in den Mund steckst, wie bei einer Zigarette. Das kann vielleicht auch helfen.

Recherchiere nach unterschiedlichen Methoden, scheue dich nicht, professionelle Hilfe anzunehmen. Such dir aus, was zu dir passt. So hat es bei mit beim ersten Versuch ziemlich easy geklappt.

Das wird auf jeden Fall ein schwerer Weg. Du könntest dir für den Anfang vielleicht ein Limit setzen. Zb. Eine Dose mit einer bestimmten Anzahl von Zigaretten. Manch anderer hat bei sucht Problemen einfach angefangen gurkensticks zu essen. Ob das wirklich hilft weiß ich nicht