Ich habe Angst mit 13 Jahren süchtig nach Zigaretten zu sein, was meint ihr?
Hallo,
Ich bin 13 Jahre alt und habe ein Problem. Seit ungefähr zwei Monaten rauche ich jeden Tag mit Freunden bis zu 10 Zigaretten am Tag. Außer am Wochenende mehr. Am Samstag hatte ich das erste mal das richtige Verlangen zu Rauchen. Das war furchtbar. Ich musste heimlich über den Tag verteilt sogar mehr Rauchen als sonst: statt maximal zehn Zigaretten täglich, hatte ich das Verlangen nach bis zu 15. Sonntags ging es weiter. An diesem Tag rauchte ich schon locker 15 Zigaretten. Ich bin mir aber nicht mehr sicher. Ich glaube, dass ich süchtig bin.
Jetzt ist es zwei Wochen später und ich rauche jetzt jeden Tag, ich habe auch das starke Verlangen. Aber ich merke auch, wie die Zigaretten mich mehr und mehr beruhigen. Der Grund, warum ich mich jetzt melde ist, dass ich gestern eine ganze Schachtel geraucht habe aber nicht aus Spaß, sondern weil ich „musste“. Bin ich süchtig ? Schaffe ich es aufzuhören ? Eigentlich will ich nicht aufhören, sondern nur weniger Rauchen. Lg im Voraus.
9 Antworten
Also erst mal, ganz ruhig. Mit Angst und Aufrgung ist niemandem in so einer Situation geholfen.
Also Raucherin bist du auf jeden Fall, immerhin rauchst du regelmäßig. Und eine gewisse Sucht lässt sich auch bereits erkennen (du hast ein Verlangen nach Zigaretten etc.)
Ich an deiner Stelle würde mit deinen Eltern sprechen. Wenn die sehr streng sind, dann auf jeden Fall mit einem Vertrauenslehrer/Lehrer, dem du vertraust. Die können dir helfen. Du rauchst seit zwei Monaten, aber das ziemlich viel, aber immerhin erkennst du dass du ein Problem hast udn du kannst dir, zumindest hier in dem Forum Hilfe suchen. Das ist schonmal eine gute Sache und ein großer Schritt, der u.a. auch gegen zu extreme Sucht spricht. Wenn du bereit bist dir helfen zu lassen, dann solltest du vielleicht auch eine Therapie oder Besuche bei einem Psychologen ins Auge fassen (kann dir ebenfalls ein Lehrer helfen, ir habt sicher einen Schulpsychologen, sollten deine Eltern da extrem streng sein, dann ist es z.T. auch möglich, dass du die Termine von dir aus wahrnimmst (war bei einem Mädchen an meiner Schule mal so)
Wie du dir helfen kannst? Versuch vor allem mal die Gewohnheit zu durchbrechen. Wenn du jeden Tag Mittags um 12 in die Stadt gehst und einen Burger isst, dann gewöhnt sich dein Körper daran und ähnlich ist es mit den Zigaretten. Was helfen könnte: Nimm keine Zigaretten mehr von Freunden an! Such dir ein Hobby, was du immer machen kannst, wenn dich die Lust nach dem Zeug packt. Geh joggen oder mal ein Bild oder dreh ganz laut Musik auf. Wenn du in der Pause rauchst, dann versuch ein Buch in die Schule mitzunehmen udn zu lesen oder so etwas, also einfach was was diese Gewohnheit bricht. Das ist am Anfang ziemlich schwer und du wirst dich zwingen müssen, aber glaub mir, es wird immer leichter werden.
Wenn du es schaffst rauchfrei zu bleiben (wirklich rauchfrei! Du kannst bei einer Alkoholsucht nicht einfach weniger Trinken, weil du dann ins Suchtmuster zurückfällst, du musst aufhören! Gilt auch fürs Rauchen, am besten, zumal du deinen Körper damit wirklich schädigst (aber ich denke das muss ich dir nicht mehr erzählen, oder?), dann kannst du dich mit etwas schönem belohnen. Iss etwas Schokolade oder ein Stück Pizza oder kauf dir eine Kette oder etwas anderes (immerhin sparst du ja auch Geld, wenn du mit dem Rauchen aufhörst) Wenn es nicht anders geht, dann kannst du dich auch mit einer Zigarette belohnen (dann aber wirklich nur eine EINZIGE), vielleicht einmal in der Woche. Mit etwas Disziplin lässt sich so etwas durchhalten, es ist aber auch essentiell, dass du dir Hilfe suchst.
Alles Liebe
Bevi
Ja, du bist Raucherin, ja du bist süchtig, und ja, du kannst aufhören.
Es gibt mittlerweile eine Menge Möglichkeiten, die angeboten werden, um damit aufzuhören. Von Nikotinpflastern bis hin zu Hypnose und Kassetten, die man nachts beim Schlafen hört, gibt es eigentlich alles. Wie sinnvoll das ist, kann ich nicht beurteilen, ich kann dir nur sagen, wie ich geschafft habe aufzuhören: als ich nach 10 Jahren Rauchen sehr deutlich merkte, wie es meiner Gesundheit geschadet hat, hab ich mich für meine Gesundheit entschieden. Das ist in deinem Alter allerdings schwieriger, weil du ja noch keine Schäden spürst.
Es gibt zahlreiche Webseiten dazu. Google einfach "Mit dem Rauchen aufhören" und schau, was dir zusagt und probier alles aus, bis dir was hilft. Oder trainiere deinen Willen (ist auch Übungssache!).
Natürlich bist du eine Raucherin... oder wie würdest du das sonst nennen wollen?
Und natürlich solltest du damit unbedingt aufhören. Rauchen ist extrem ungesund, und gerade in deinem Alter gefährdest du damit nicht nur deine Gesundheit, sondern auch dein Wachstum und deine altersgerechte körperliche Entwicklung! Also lass es... aber ganz!
du bist 13 und hast ein Problem, gut erkannt
geh zu deinen Eltern und /oder zu einem Arzt, die können dir helfen aus dieser Sucht wieder rauszukommen.
Jetzt rauchst Du schon längere Zeit und Dir gefällt es. Bei einer schachtel am Tag solltest Du in Deinem Alter belassen, mehr wird es sicher noch werden. Du hast ein gewisses Verlangen nach Entspannung und Genuß, immer öfters, die Sucht ist hier nicht gegeben.