Habt ihr ein Paar Tipps zum aufhören mit dem Rauchen?

Ich habe es mehrfach probiert, indem ich von heute auf morgen aufgehört habe, ohne Ersatz wie Süßigkeiten etc...als ich es dann geschafft hatte, kam jeweils urplötzlich der Drang, doch mal wieder zu probieren, ob es noch schmeckt, eine Schachtel gekauft, die erste Zigarette hat fürchterlich geschmeckt, aber man hat ja schließlich viel Geld ausgegeben, also hat man die Schachtel sukzessive aufgeraucht und danach war man wieder bzw. ich mittendrin in der Sucht.

Seit einigen Jahren verfahre ich so, dass ich ab und an 2-3 mal die Woche ca. eine leichte Zigarette rauche, damit komme ich super klar, der massive Druck ist weg und ich "muss" nicht mehr, ich darf, wenn ich Lust drauf habe. Nicht jedermanns Sache, aber für mich passt es. So ist es ein Genuss.

Wünsche Dir viel Erfolg.

Tapetenwechsel über den kritischen Zeitraum hinaus und andere Gewohnheiten, z.B. bei einem Urlaub in einer anderen Zeitzone

es tun. Zigaretten, die man noch hat, vernichten, keine neuen kaufen.

Ratschläge wie: fang langsam an, rauch jeden Tag eine ZIgarette weniger, funktionieren nicht,

Alles oder nichts"

Punkt a Ersatz; irgendwas nur wegnehmen klappt nicht gut. Ob das ne Fingerbeschäftigung is, ne Atemübung relativ latte aber beschäftige dich

zweitens denke nicht in nicht, denke in positiv formen ich möchte jetzt frische Luft atmen, oder zb beim schlafen gehen ne ich will jetzt entspannt einschlafen konzentriere dich auf das was du willst

Und ansonsten ja Nikotinpflaster, Kaugummi, Filteraufsätze extra slim zigaretten sowas.