Atemnot nach Zigarette (erste nach dem aufstehen)?
Seit ca zwei Wochen bekomme ich schlecht Luft nach der ersten Zigarette morgens, das hält dann den ganzen Tag über an...Sonst hatte ich nie so Probleme gehabt.
Bin 19 (mittlerweile 7 Jahre am Rauchen -.-) - knapp 2 Schachteln am Tag.
Wäre für Tipps dankbar um damit aufhören können, hatte es öfters versucht, allerdings wurde ich sehr Kaltschweißig und am Zittern, habe dann weiter geraucht damits aufhört...
6 Antworten
Erstmal musst du es wirklich wollen. Es fühlen, durch und durch.
Einfach zu denken, dass es besser wäre reicht nicht. Du musst fühlen was du davon hast. Du musst es auf einer tieferen Ebene begreifen. Druck erzeut Gegendruck. Wenn du rauchen willst, dann rauche. Genieße sie aber und nimm dir die Zeit, sie in Ruhe zu rauchen. Rauche bewusst.
Wenn du soweit bist, dass du es wirklich willst, suche dir Ärztliche Hilfe.
Wahrscheinlich wirst du dir überlegen müssen, was das rauchen dir bringt und wie du das auf gesunde Weise hinbekommst.
Recherchiere bitte mal nach einem Rauchfrei-Kurs. Die werden gelegentlich angeboten und sogar von der Krankenkasse bezuschusst. Ich habe damals an so einem Kurs mitgearbeitet bei meinem früheren Arbeitgeber und kenne mich daher aus. Versuch mal rauszufinden, ob solche Kurse bei dir in der Nähe angeboten werden.
Ansonsten kannst du auch eine Suchtberatungsstelle aufsuchen und einen Zigarettenentzug schrittweise beantragen.
Mit dem Umweg über eine E-Zigarette (die wird gedampft) ist das Aufhören leichter als ein kalter Nikotin-Entzug.
Mit der E-Zigarette konsumierst Du keinen Teer und die anderen krebserregenden Stoffe mehr.
Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.
Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf eine E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.
Mein Liquid kostet mich 29 Cent (inkl. Tabak-Aroma) pro Tag!
Im Schnitt würdest Du nur ein zwanzigstel von den Zigarettenkosten zahlen.
Die Nikotinmenge im Liquid kannst Du mit der Zeit ja minimieren.
Wenn Du pro Monat um 2mg/ml reduzierst bist Du in 11 Monaten vielleicht Deine Sucht los.
Wenn Du es schaffst kannst Du auch schneller reduzieren.
Die E-Zigarette besteht aus dem Akkuträger mit dem Akku und einem Verdampfer mit Verdampferkopf (Coil).
Zu empfehlen ist die E-Zigarette (Akkuträger): Eleaf iStick Pico 25 für 33 Euro bei riccardo-zigarette(.)de.
Dann benötigst Du noch mindestens einen Murata/Sony Konion VTC5A Akku für 8 Euro.
Der Reserveakku ist wichtig wenn der erste Akku leer ist.
Ein gutes Ladegerät ist das XTAR VC4. Ob Du Dir ein Ladegerät holst ist Dir überlassen. Du kannst auch laden mit Kabel über USB und parallel dampfen.
Der Aspire Nautilus BVC-Verdampfer für 25 Euro bei riccardo-zigarette(.)de ist gut wenn Du den Dampf erst in den Mund ziehst und dann inhalierst (wie bei einer Zigarette) (MTL) der mit 8 – 15 Watt gedampft wird. Die Airflow öffnen nicht vergessen!
Die zugehörigen Verdampferköpfe 1,2 Ohm (5 Stück für 12 Euro) zum wechseln findest Du unten links auf der Seite.
Der Melo 3 4ml Verdampfer für 20 Euro bei riccardo-zigarette(.)de ist gut wenn Du direkt auf Lunge (DTL) ziehst wie bei einer Shisha (wie ich) 30 – 60 Watt. Die Airflow öffnen nicht vergessen!
Die passende Verdampferköpfe EC (0,5 Ohm) 5 Stück für 13 Euro findest Du auch unten auf der Seite.
Kaufe aber nicht über Amazon, die haben viele Fake-E-Zigaretten sondern bei einen seriösen deutschen Internet-Shop.
Wähle für den Umstieg die höchstmögliche Liquid-Nikotinstärke und bei Bedarf reduziere die Stärke so das es passt.
Hauptsache weg von den Glimmstängeln.
Millionen haben es so schon geschafft.
Wichtig sind die laufenden Kosten.
Das fertige Liquid bekommst Du im E-Shop für 2-6 Euro pro 10 ml.
Das Liquid kannst Du Dir auch selber mischen was viel billiger ist.
Im Liquid sind ausschließlich die Lebensmittelzusatzstoffe E1520
(Propylenglykol PG) und E422 (Glyzerin VG) und Lebensmittelaroma, evtl. noch Wasser und Nikotin enthalten.
Mein Liquid mit Nikotin und Aroma kostet mich 58 Cent für 10 ml (20 mg/ml) und langt 2 Tage.
Zehn Flaschen a 10ml (20mg/ml) Nikotin-Shots gibt es für insgesamt 4,90 Euro bei owl-dampfer(.)de
Ein (Tabak-)Aroma Probierset bekommst Du dort.
Du kannst auch in einen E-Zigarettenladen gehen, Liquids testen und Dir das dazugehörige Aroma kaufen.
Das Nikotin-Shot kannst Du mit dem Aroma mixen und mit der 0,0mg Nikotin-Base verdünnen (bei Bedarf), damit Du Liquid in Deiner Nikotin-Stärke zum Dampfen erhältst.
Zum mixen von Liquid benötigst Du noch 2-3 100 ml Leerflaschen a 1 Euro aus dem E-Laden oder im Internet.
Mische Dir aber zum Testen erst mal eine kleine Menge an.
Einfach in die Leerflasche Nikotin-Shot, Aroma und Base einfüllen.
Flasche ab und zu schütteln. Zum dosieren des Aromas benötigst Du noch eine 1 ml Spritze aus dem Internet. Eine 20 ml Spritze benötigst Du noch für die Dosierung der 0,0mg Nikotin 1 Liter Base beim mixen. Diese Spritze passt perfekt auf die 1 Liter Flasche.
Zum verdünnen (bei Bedarf) gibt bei owl-dampfer(.)de Base - 4 Liter für 25 Euro (z.B. 50% VG/50% PG) mit 0,0 Nikotin.
Die Nikotinstärke des Liquids richtet sich auch nach der E-Zigarette.
Immer wenn der Verdampferkopf im Verdampfer zum ersten mal mit Liquid in Kontakt kommt muß das Liquid ca. 90 min. einziehen..
Die Watte des Verdampferkopfes im Verdampfer muß immer mit Liquid bedeckt sein.
Dampfe einen neuen Verdampferkopf mit wenig Watt (ab 10) ein und erhöhe mit der Zeit.
Den Coil mußt Du wechseln wenn das Liquid nicht mehr richtig schmeckt (nach ca. 50 - 100 ml).
Die Tabellen zum richtigen Mischungsverhältnis findest Du bei riccardo-zigarette(.)de.
Du riechst nicht mehr nach Zigarettenrauch weil bei der E-Zigarette Liquid verdampft wird und da nichts verbrannt wird.
Die Anzahl der Züge richtet sich nach Deinem Nikotinbedarf und das wirst Du selbst merken.
Zwei Schachteln sind sehr viel. Du solltest dir professionelle Hilfe suchen.