Wie bekomme ich einen runden und schönen Po?
Hallo,die Frage steht bereits oben. Ich finde ich habe einen ziemlich flachen und unförmigen Po und würde das gerne ändern,ungefähr so wie auf den zweiten Bild.Ich weiß das es ziemlich lange dauern kann aber ich wüsste gerne ob das möglich ist und wen ja wie?
danke schonmal im vor raus :)
8 Antworten
Entweder man hat ihn oder man hat ihn nicht ;) Es ist ein großer Irrglaube zu denken, man könne sich einen großen runden Hintern antrainieren ;) Wenn da von Natur aus nur Flachland ist, passiert da auch durch Training nichts. Das einzige was du machen kannst, ist den Hintern durch Training etwas zu straffen, mehr passiert da nicht.
Hast du überhaupt Ahnung von Fitness? Scheinbar nicht! Warum soll der Rest größer werden? Es wird das größer was ich isoliert trainiere. Bitte nicht auf besonders klug machen, wenn man keine Ahnung hat!
Du kannst nicht nur an einem Körperteil durch Kalorienüberschuss, wie du es nennst, zunehmen. Und ja, ich kenne mich im Bereich Krafttraining und Ernährung sehr gut aus.
Sieht nicht so aus! Wenn du isoliert eine Übung machst dann nimmst du dort auch zu! Wenn man es richtig macht nimmt man auch nur Muskeln zu und die schaden an keiner Körperstelle.
Nein du hast keine Ahnung und das merkt man! Alleine deine Antwort, dass es flach bleibt egal wie sie trainiert sagt schon alles!
Dann sieh mal meinen Body an und deinen und dann gucken wir mal wer mehr Ahnung von Fitness Training hat ;)
Wo nimmst du isoliert zu? Mädel, du nimmst durch Training nicht zu. Zunehmen tust du durch NAHRUNG. Und Nahrung verteilt sich gleichmäßig im Körper. Du kannst nicht mehr essen und denken, wenn du dabei genug deinen Po trainierst, nimmst du nur dort zu und bleibst überall sonst schlank.
Mund halten. Ich trainiere seit 19 Jahren mein po war flach und jetzt ist er rund.
Du hast keine einfach keine Ahnung. Wenn du angeblich trainierst und trotzdem solche Aussagen triffst dann ist es umso trauriger. Wer sagt denn dass sie nicht ganz Körper trainieren will? Und es gibt sehr wohl isolierte Übungen für den Po!
Komisherweise weiß jeder dass man po trainieren kann außer du.
Zu Fragestellerin: Ich werde hier nicht mehr kommentieren.
Du wirst mit dem richtigen Training zunehmen. Suche dir einen Fitness Trainer . Mache Kniebeuge , Hipthrust, Ausfallschritte und Kreuzheben. Höre nicht auf verbitterte Leute. Du kannst auch in Google nach vorher und nachher Bilder suchen. :)
Du verstehst nicht wovon ich rede. Natürlich kannst du den Po isoliert trainieren. Das bringt dir nur nichts. Denn wie du sagst, isst du parallel mehr, das Gewicht geht aber nicht nur auf deinen Po, sondern den ganzen Körper. Resultat: du bekommst mehr Masse, aber dein Po bleibt trotzdem flach, da dein restlicher Körper mit zunimmt.
Einen flachen Po kriegst du durch Training nicht rund. Hast du dir schonmal die Anatomie der Muskeln im Gesäß angesehen? Dann weißt du, dass du da nichts rund trainieren kannst, du kannst ihn lediglich straffen.
Eine Flachen Po kriegst du mit einer guten Genetik und Ernährung rund! Ich bin das beste Beispiel dafür. Und es gibt tausende. Echt peinlich was du von dir gibst. Ciao.
Sport und Kalorien ÜBERSCHUSS. Sport allein reicht nicht der po wird dadurch zwar straffer ujd bekommt auch eine bessere Form, aber kein volumen dafür braucht man erstmal masse, was man durch Überschuss bekommt dann kann man definieren also geringes Defizit. Zudem muss man geduld haben sport ist eine Langzeit dauer Aufgabe.
Du nimmst von der Zahl auf der wage immer zu Muskulatur wiegt ja mehr als fett also nein ohne zunehmen geht es nicht.. Beim sport muss man sich von der Zahl auf der wage lösen die sagt nämlich nichts mehr aus.
Und nein geht nicht ohne woraus soll der po groß werden aus Luft... Gewichts zunahme gehört dazu aber man sieht um weiten besser aus am ende halt weil schön trainierter po etc
würde das bedeuten das man auch am Bauch zu nimmt?oder lässt sich das durch Sport verhindern?
Man kann nicht bestimmen wo man zunimnt das ist genetik aber das musst du in der aufbau phase in kauf nehmen deswegen definiert man danach ja 4 bis 8 wochen wieder und dann sieht man halt deutlich geiler aus. Zudem viel fett nimmt man nicht zu, weil das meiste vom Überschuss in den Muskelaufbau geht
Das bedeutet viel essen aber auch viel Sport machen oder wie?
Ausreichend essen man muss es jetzt nicht übertreiben. Genug eiweiß ist wichtig und hält so 200, 300 kcal mehr als verbrauch ist. Sport maximal alle 2 tage..
Ich finde der ist so wie du ihn hast schon schön, aber das kann man bisschen trainieren mit Squats zum Beispiel
oder Bauch, Beine, Po workouts
Durch trainieren und gute ernährung
Also ich bin ein Mädchen und finde dein po ganz normal. Jeder Hintern ist besonders.. Hauptsache man kann bequem sitzen
Bitte keinen Müll erzählen wenn man keine Ahnung hat. Mit richtigem Training und kalorienüberschuss wird der po größer